Kur humbni peshë, shpesh përdoret përdorimi i një lloji produkti. Një dietë me qull hikërror do të jetë një mundësi e shkëlqyer, sepse ruan një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Qull i jep shpejt një nxitje të trupit të energjisë, është i dobishëm për përbërjen e tij vitaminë dhe është i lehtë për t'u përgatitur. Ju mund të ndiqni një dietë pasi të konsultoheni me një mjek dhe të njiheni me kundërindikacionet. Do të jetë e dobishme për shumë njerëz të dinë se si të bëjnë siç duhet qull hikërror.
A është e mundur të humbni peshë në hikërror
Rezultate të shkëlqyera merren duke humbur peshë në hikërror, i cili zgjat nga tre ditë në dy javë. Për shkak të vlerës së lartë ushqyese të qullës së hikërrorit, dieta tolerohet lehtësisht. Përmbajtja totale e kalorive në ditë është afërsisht 970 kalori, por uria nuk ndihet. Përdorimi i drithërave me mbipeshë fillimisht të madhe sjell ndonjëherë humbje deri në 15 kg në 14 ditë, yndyra e tepërt digjet dhe eliminohet celuliti.
Nëse ndiqni një dietë, mund të hani vetëm qull hikërror, të zier në avull në mënyrë të veçantë. Rregulla të rëndësishme për marrjen e qullit të hikërrorit janë refuzimi i erëzave dhe kripës, ndalimi i ngrënies pas gjashtë të mbrëmjes. Përveç humbjes së peshës, dieta ndihmon në pastrimin e trupit, rregullon mëlçinë dhe veshkat, përmirëson mirëqenien, gjendjen e lëkurës.
Si të humbni peshë me hikërror
Gjatë dietës, merren vetëm hikërror për humbje peshe dhe disa produkte nga një shumëllojshmëri e vogël. Shoqëruesi kryesor i qullës është një për qind kefir. Lejohet të pihet së bashku me marrjen e drithërave ose veçmas (para se të shkoni në shtrat), ndihmon për të mos "shkëputur", jep një ndjenjë ngopjeje. Dieta me hikërror përfshin përdorimin e ujit të pastër nga vajzat dhe gratë deri në 2 litra në ditë, si dhe marrjen e multivitamina.
Një herë në 2-3 orë, ju duhet të hani drithëra të ziera me hikërror të pa bluar në pjesë të vogla, të pini ujë midis vakteve. Nëse ndiheni shumë të uritur, lejohet të futni në dietë disa perime të freskëta dhe një pjesë shtesë të gjellës, nëse është plotësisht e padurueshme. Nutricionistët këshillojnë që para se të humbni peshë në qullën e hikërrorit, kaloni një ditë agjërimi në të. Nëse ndjesitë janë të këndshme, pesha është zhdukur, atëherë mund të ndiqni dietën më tej.
Rregulla të dobishme për të ushqyerit pas një diete dhe një dalje e qetë prej saj do të jenë të dobishme për të gjithë ata që po humbasin peshë:
- dalëngadalë nga procesi: hani një vezë dhe bukë për mëngjes, supë ose sallatë mishi për drekë, drithëra për darkë;
- përfshini në dietë sallata me perime, peshk, shpendë pa yndyrë, fruta pa sheqer;
- vetëm një herë në javë lejojini vetes një nga ushqimet e ndaluara).
Faktorët e mëposhtëm bëhen kundërindikacione për një dietë me hikërror, në të cilën është thjesht e rrezikshme të ndiqni një dietë:
- imunitet i dobët;
- hemoglobinë të ulët, presion të ulët të gjakut;
- diabeti mellitus, shtatzënia, laktacioni;
- semundje kronike;
- pesha e tepërt më pak se 5 kg.
Efektet anësore nga ndjekja e një diete me hikërror mund të jenë manifestimet e mëposhtme:
- lodhje, apati, përgjumje;
- dhimbje koke;
- paaftësia.
Si të ziejmë hikërrorin me avull gjatë natës
Dieta më efektive dhe popullore është hikërrori i zier me avull, i cili duhet të përgatitet në mënyrë të veçantë. Gjysmë kilogramë drithëra derdhni një litër e gjysmë ujë të vluar, mbështilleni tiganin me një batanije për natën. Termosi do të ruajë edhe temperaturën e gjellës, gjë që do t'ju lejojë të konsumoni qull për një kohë të gjatë. Sasia e qullës së hikërrorit llogaritet në ditë.
Si të gatuaj hikërror për humbje peshe
Për ta bërë dietën e hikërrorit më të larmishëm, qulli mund të zihet dhe të mos avullohet, por kjo bëhet në mënyrë të ngjashme. Derdhni drithërat me ujë të ftohtë në mbrëmje në një raport 1: 2, lëreni të ziejë dhe ziejini me kapak të hapur mbi nxehtësi të lartë derisa lagështia të avullojë. Mbulojeni tenxheren, prisni edhe gjashtë minuta të tjera, mbështilleni batanijen mbi tenxhere gjatë natës. Në mëngjes, ndajeni qullën në pjesë. Nëse ka kefir në dietë, mbusheni me drithëra ose pijeni gjysmë ore pas ngrënies.
Dietë me hikërror për humbje peshe
Dieta me hikërror, e cila është e zakonshme tek gratë, ka shumë veti pozitive: përmirëson gjendjen e trupit, eliminon yndyrën dhe celulitin. Pesë kilogramët e parë të peshës së tepërt largohen brenda një jave dhe nëse ndiqni dietën për gjysmë muaji, mund të humbni 15-20 kg. Për të ruajtur peshën normale, përsëriteni procedurën dy herë në vit. Përveç një diete të ngurtë mono, ekziston një mundësi më e lehtë - lejohet të shtoni djathë të fortë, perime jeshile, fruta, mish pa dhjamë të zier në hikërror.
Një dietë me hikërror për humbje peshe për një javë eliminon disa kilogramë kur në dietë përfshihen vetëm qull, kefir dhe nganjëherë mollë. Shmangni salcat, erëzat, ketchup-in, majonezën, qumështin. Për të përmirësuar shijen, lejohet që qullit t'i shtoni disa fruta të thata (5-6 kajsi të thata ose kumbulla të thata), një lugë çaji mjaltë, qepë të freskëta ose qepë të njoma, vaj vegjetal dhe kos natyral.
Ndalimi i të ngrënit gjatë dietës vlen për bananet, rrushin, hurmat, mishin me yndyrë. Është e padëshirueshme të pini lëngje natyrale që rrisin oreksin, të konsumoni çokollatë dhe pije të gazuara. Bëni daljen pa probleme - mos abuzoni me ushqimet e ndaluara, përndryshe yndyra do të kthehet në një vëllim të shtuar. Për të ruajtur efektin, futni ngadalë proteinat, mishin, peshkun, perimet në dietë.
mono diete
Më e thjeshta nga opsionet e disponueshme konsiderohet të jetë një mono-dietë me hikërror, në të cilën hahet vetëm qull i zier me avull për tre ditë. Ky lloj humbje peshe lejohet të përdoret edhe për një ditë agjërimi. Ndani një kilogram qull në vakte të barabarta, hani çdo 2. 5 orë, pini ujë në mes. Lejohet të përfshihet në dietë një litër kefir me pak yndyrë, disa mollë të tharta, një portokall. Për ta bërë më të lehtë shmangien e ëmbëlsirave, shtoni disa fruta të thata në qull. Përveç ujit, në mëngjes mund të pini një filxhan kafe ose çaj jeshil.
Për 3 ditë
Nëse qëllimi i humbjes së peshës është humbja e 2-3 kg, një dietë me hikërror për 3 ditë me një dietë të larmishme do të ndihmojë. Gjatë tij, gjatë mëngjesit, hani qull të zier pa kripë pa vaj me një lugë mjaltë dhe nja dy fruta të thata. Në menunë e drekës, lejohet të merren perime të pjekura jo niseshte, mish pa dhjamë, peshk me avull. Në mbrëmje, hani qull hikërror dhe pini një gotë kefir. Nga drithërat mund të gatuani një tavë të shijshme.
Dietë për humbje peshe për 7 ditë
Nëse e ndiqni procesin në mënyrë korrekte, një dietë me hikërror për 7 ditë ndihmon për të humbur një kilogram në ditë. në këtë kohë, ju mund të hani qull pa maja të zier në avull pa erëza. Në mëngjes lejohet të hahet një lugë mjaltë e holluar me ujë, pasdite të pihet kefir para ngrënies për gjysmë ore ose pas tij pas një periudhe të ngjashme kohe. Nuk ka kufizime në marrjen e ujit jo të gazuar, por nuk mund të merrni ujë mineral. Nëse menyja e dietës me hikërror për një javë është shumë e ashpër, shtoni salcë lakër, barishte të freskëta dhe fruta në të. Deri në fund të periudhës dietike, mund të shtoni lëng limoni dhe barishte në qull.
Dietë për 14 ditë
Një dietë me hikërror për humbje peshe për 14 ditë konsiderohet e rreptë, në të cilën lejohen vetëm drithërat pa mish, qumësht, pulë dhe peshk. Vakti i fundit bëhet katër orë para gjumit, kripa, erëzat, sheqeri, erëzat duhet të braktisen. Hani gjysmë kilogram qull të zier në avull në ditë, pini dy litra ujë dhe, nëse dëshironi, një litër kefir. Mund të pini çaj jeshil, t'i shtoni hikërrorit feta molle, kumbulla të thata, rrush pa sheqer, kajsi të thata dhe mjaltë.
Dietë me hikërror me kefir
Për të lehtësuar ushqimin dhe për të zvogëluar kufizimet e rënda, rekomandohet një dietë me hikërror me kefir për një javë. Për shtatë ditë, qull hikërror i pakripur, i zier me ujë të valë pa erëza, lejohet në dietë një litër kefir. Ndani gjysmë kilogrami drithëra në doza të barabarta, hajeni në pjesë të barabarta në intervale prej 2. 5 orësh. Merrni kefir gjysmë ore para ngrënies, 30 minuta pas ngrënies ose mbushni me hikërror në vend të ujit. Lejohet të shtoni kanellë, fruta të thata në një pije kefiri me qumësht të fermentuar. Përveç tij, sipas udhëzimeve, duhet të pini shumë ujë mineral.
Tabela tregon tre opsione për të ndjekur një dietë që ndryshon në përbërjen e menusë për mëngjes, drekë dhe darkë:
| Versioni i dietës | Mëngjesi | Darka | Darka |
|---|---|---|---|
| një | 100 g qull, gjysmë gote kefir | 200 g qull, një gotë ujë pa gaz, sallatë perimesh me vaj vegjetal | 100 g qull, gjysmë gote kefir, bukë |
| 2 | 100 g qull, gjysmë gote kefir, një mollë | 200 g qull, një gotë ujë pa gaz, sallatë perimesh me vaj vegjetal | 100 g qull i mbushur me kefir, kastravec |
| 3 | 100 g qull, gjysmë gote kefir, gjizë | 200 g qull, nje gote uje, koteleta viçi ose peshku te zier, gjoks pule sipas recetes dietike | 100 g qull, gjysmë gote kefir |
Dieta me hikërror: rishikimet dhe rezultatet e atyre që kanë humbur peshë
- Rishikimi i parë, grua, 31 vjeç: "Dieta me qull hikërror është e preferuara ime, sepse ndihmon për të mbajtur peshën në rregull. E ndjek çdo gjashtë muaj - ha hikërror në avull dhe kefir për një javë. Arrij të humbas deri në tre kilogramë, gjë që pasqyrohet në fotot e mia - Jam bërë dukshëm më e hollë. Nuk ndjej uri, e duroj procesin e humbjes së peshës lehtë. "
- Rishikimi i dytë, një vajzë, 26 vjeç: "Më pëlqen dieta me qull hikërror të zier në avull për thjeshtësinë dhe efektivitetin e saj. Fillova ta ndjek për herë të parë një vit më parë, kur nuk humba dot peshë pas shtatzënisë. Për gjysmë muaji humba 15 kg, nga të cilat shtatë të kthyera. Kam në plan të përsëris dietën gjashtë muaj më vonë për të konsoliduar rezultatin dhe për t'u kthyer në përmasat e rrobave që ishin para lindjes së fëmijës.
- Rishikimi i tretë, një grua, 29 vjeç: "Gjatë dimrit, shtova 10 kg, gjë që më pengoi të ecja dhe të punoja normalisht. Vendosa të provoja një dietë me hikërror. Ishte e vështirë të haja qull pa shije për tre ditë, por në fund të periudhës kur isha tërhequr, u ndjeva i lehtë. Si rezultat ishte humbja e tetë kilogramëve - më pëlqen shumë efekti, kam në plan ta rregulloj për gjashtë muaj. "
- Rishikimi i katërt, një grua, 33 vjeç: "Pasi lexova për dietën e hikërrorit, gjeta një shans për ta provuar. Në teori ishte e thjeshtë, por praktika zbuloi jo pluset, por vetëm minuset. Hikrrori është pa shije, i thatë, unë nuk hëngra mjaftueshëm, dhe pas tre ditësh nuk mund ta duroja monotoninë. Kilogramët u kthyen pothuajse menjëherë dhe fillova të kërkoja mënyra të reja për të humbur peshë në mënyrë efektive.